Astaamaha & Faa'iidooyinka:
- Waxaa laga heli karaa noocyo iyo cabbirro kala duwan, iyadoo ku xiran badeecadaha iyo qaabka gaadiidka.
- Hayso xoog aad u sarreeya sababtoo ah doorashada gaarka ah ee agabka iyo halabuurka oo dhammaystiran.
- Waxaa laga sameeyay agab deegaanka u fiican. Dib loo isticmaali karo oo dib loo warshadayn karo.
- Ka soo bax xeerarka Yurub ee ku saabsan waxa ku jira biraha culus.
Qalabka Hawada
Bacaha hawada ee dunnage-keena waxaa ku qalabaysan waal shati haysta, kaas oo u oggolaanaya sicir barar degdeg ah iyo sicir barar. Marka loo isticmaalo qalabkayaga neefsashada waqtiga sicir bararka iyo sicir bararka ayaa si weyn hoos ugu dhaca.
Talooyinka Soo-rarista:
Nadiifi dabaqa gaariga jiida oo ka hubi dabaqyada, derbiyada iyo saqafka ciddiyaha ama godadka ka hor inta aadan rarin. Ka saar ama ku dub musmaarrada ama fiiqan kale.
Culaysku si adag ayuu uga simbiriirixan karaa hore ilaa gadaal iyo dhinac ilaa dhinac. Cidhiidhi macnaheedu waa taabasho.
Isticmaal qalabka wax lagu beddelo ee dhinaca ku yaal ee ku yaal fargeetada si aad xamuulka ugu dhigto meel adag oo ay ku taabtaan dhinaca derbiga ama meelaha kale ee xamuulka ah. Sidoo kale si aad u xakamayso cabbirka booska.
Meel bannaan oo dhinac u beddel si aad u dheellitirto culayska.
Rarka ugu dheer sanka geli marka ugu horreysa ee la raro oo ku rid bac.
Xamuulka ugu jilicsan u saar sanka si aad u hesho safarka ugu jilicsan.
Isticmaal bacaha dheeraadka ah marka loo baahdo si aad u dejiso simbiriirixannada aan degganayn.
Had iyo jeer bac ku shub marka aad ka soo dhacayso laba meelood oo sare ilaa hal meel oo sare.
Had iyo jeer ku rid booska ugu dambeeya ee rarista.
Farsamooyinka loogu talagalay Rakibidda Fudud:
Ku rid qalabka sicir bararka waalka.
Muuqaal ahaan hel meesha ugu fiican ee aad ku rakibi karto bacda inta aad soo galayso.
Bacda sii neef yar si ay u siiso xoogaa qallafsanaan iyo cufnaan.
Bacda geli meesha bannaan ka hor inta aadan buufin. Waa in waalka uu ku yaal meesha ugu sarreysa haddii ay suurtogal tahay. Hal gacan waa inuu ku yaal qalabka sicir-bararka, hal gacanna waa inuu dhigaa bacda.
Haddii aad bac ku shubayso meel culays badan leh, waxaad bacda ku dhejin kartaa qaybta sare ee hal cutub ka hor inta aadan rarin dhinaca kale.
Markaad buufinayso, fiiro gaar ah u yeelo xamuulka ee ha fiirin bacda. 1 – 3 rodol psi ayaa lagula talinayaa. Marka xamuulku ku adag yahay derbiga, ka fur qalabka buufinta. Ha welwelin, bacdu si xad dhaaf ah uma buufin doonto! Rakibaadda waa la dhammeeyaa marka qalabka buufinta dib u afuufo.
Ka dib sicir bararka, ku dheji xad-dhaafka.
Sicir-bararka (Astaanta shatiga lagu bixiyo):
Ka saar daboolka dheeraadka ah, riix waalka oo rog rubuc u rog dhinaca saacadda.
Waad iska bixi kartaa inta boorsadu kaa baxayso!
Bacda ka saar, hubi in wax gaareen oo meel dhig si dib loogu isticmaalo.














